La resistencia a la insulina es una condición silenciosa pero muy común. Es el primer paso hacia la diabetes tipo 2, y puede revertirse si se detecta a tiempo.
1. Signos de alerta:
- Aumento de peso, especialmente abdominal
- Fatiga después de comer
- Antojos de azúcar
- Manchas oscuras en cuello o axilas (acantosis nigricans)
2. Análisis recomendados:
- Glucosa en ayuno
- Insulina basal
- HOMA-IR (calculado con glucosa e insulina)
3. Recomendaciones de estilo de vida:
- Dieta baja en azúcares y carbohidratos simples
- Ejercicio regular (mínimo 150 min por semana)
- Dormir bien y controlar el estrés
Detectar y tratar la resistencia a la insulina a tiempo evita complicaciones futuras. Consulta a un profesional de salud si sospechas que podrías tenerla.
